Առողջ սիրտ ունենալու համար հարկավոր է մեծ ուշադրություն դարձնել առաջին հերթին սննդին: Սննդակարգում պետք է մեծ տեղ զբաղեցնեն վիտամիններով, հանքանյութերով, մանրաթելերով հարուստ սննդատեսակները: Չի կարելի օգտագործել ճարպեր, շաքար և նատրիում: Դրանք խոլեստերին են առաջացման հիմնական պատճառներից են:

Իսկ թե ինչ պետք է ուտել, ներկայացնում ենք ստորև`

1 ընկույզ, 
2 վարսակի փաթիլներ, 
3 հատապտուղներ, 
4 սպանախ, 
5 հատիկավորներ /սիսեռ, լոբի/, 
6 կտավատի սերմ, 
7 լոլիկ, 
8 կարմիր գինի, 
9 սաղմոն, 
10 սև շոկոլադ:
Առողջ սիրտ ունենալու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս անպատճառ առավոտյան նախաճաշել: Նախաճաշից առաջ օգտակար է թեթև վազքն ու հեծանիվ վարելը: Այն նպաստում է արյան շրջանառությանը և ամրացնում է սիրտը: