Կարևոր իրադարձություններ

Ինչպես սովորել քնել 1 րոպեում

19 Նոյեմբեր, 2015 15:00
Ինչպես սովորել քնել 1 րոպեում

Հեշտ և էֆեկտիվ այս մեթոդը կօգնի ձեզ մի քանի վայրկայնում քնել յուրաքանչյուր վայրում և օրվա բոլոր ժամերին: Ամենի շատ օգտակար մեթոդներից մեկը հայտնի է որպես՝ «4-7-8»:

Պետք է հետևել այս քայլերին՝

  • 4 վայրկյան քթով հանգիստ խորը շնչեք
  • 7 վայրկյան պահեք ձեր շունչը
  • Դրանից հետո առանց շտապելու 8 վայկանում բերանով արտաշնչեք օդը

Ահա այսքանը: Շատ հեշտ է: Այս շնչառական վարժությունը դանդաղեցնում է ձեզ սրտի աշխատանքի ռիթմն ու հանգստացնում է նեռվային համակարգը: Ընդամենը մի քանի անգամ կրկնելով այս քայլերը, դուք շատ հեշտությամբ կքնեք: 

Լրահոս

Դիտել ավելին