Ահա մի քանի կանոններ, թե ինչպես կարելի է նիհարել:

1. Ուտել թարմ բանջարեղեններ, մրգեր:

2. Խմել հեղուկներ առանց շաքարավազի:

3. Չուտել տապակած կերակուր:

4. Քնելուց  3 ժամ առաջ չի կարելի ուտել:

5. Նաև օգտագործել հետևյալ բաղադրատոմսերը՝

1. Բլենդերում խառնել 1 բաժակ հապալաս և քիչ յուղայնությամբ կաթ, 1/3 բաժակ կտրատված թարմ արքայախնձոր, 1/2 ճաշի գդալ մեղր և մի քիչ վանիլ:

2. Եփել վարսակ(овсянка) և դնել հատապտուղներ: Լավ է դնել հապալաս կամ լոռամիրգ: Դրանք պարունակում են վիտամիններ Ց և Ե:

3. Եփել հնդկահավ, ավելացնել մեկ թեյի գդալ սոյայի սոուս և հրապույր(имбирь): Հնդկահավի հետ կարելի է պատրաստել կուս-կուս և մատուցել բանջարեղեններով: