Հարթ ստամոքս ունենալը հնարավո՛ր է: Հետևեք այս խորհուրդներին և վայելեք առողջ և հարթ տեսք ունեցող ձեր ստամոքսը:

• Օրական ըմպեք առնվազն 2 լիտր ջուր
• Ընդհանրապես մի ըմպեք գազավորված քաղցր ըմպելիքներ

• Խուսափեք քաղցրավենիքից ու ալկոհոլից
• Սնունդին մի ավելացրեք աղ կամ շաքարավազ
• Բարելավեք ձեր կեցվածքը. գլուքը պահեք բարձր, մեջքն՝ ուղիղ, ուսերը՝ միասին:

• Օրական շարժվեք առնվազն 30 րոպե: քայլեք արագ, այցելեք մարզադահլիճ կամ կատարեք ստամոքսի մկանների համար վարժություններ.

Սնունդ՝ հարթ ստամոքս ունենալու համար

• սպանախ
• բրոկկոլի
• սոյայի լոբի
• լոլիկ
• սաղմոն
• մածուն
• ձու
• ավոկադո
• նուշ